[...] godz przed snem 100 gramów ryżu z ksylitolem i olejem kokosowym. do tej pory rezultat, to spadek około 6 kg i spory ubytek tkanki tłuszczowej. teraz chciałbym na tej diecie zacząć robić mase. jak wyglądała by przykładaowa dieta masowa w takim wariancie? czy dokładać węgli okołotreningowo, czy na noc? czy dodawac tłuszczu? czy jeszcze coś innego?
Witam wszystkich, co bardziej polecacie do susty - npp, czy deke? Chciałem teraz zrobic cykl około 12tyg a nandrolonu i susty jeszcze nie próbowałem Wiek 28 Waga 85 Wzrost 182 Około 20cykli ale to młody jeszcze byłem przeważnie meta solo, prop z winem, prop z meta, omnadren z winem i ostatni raz 3miesiace cypio z meta i przejście na 2miesiace [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdrowia : do niczego się przyczepić Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, monohydrat kreatyny Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale wolałbym bez dodatkowych Stosowane wcześniej diety : dieta redukcyjna od 2 tyg. Zmieniony przez - damek99 w dniu 2016-03-08 13:44:53
Witam wszystkich, co bardziej polecacie do susty - npp, czy deke? Chciałem teraz zrobic cykl około 12tyg a nandrolonu i susty jeszcze nie próbowałem Wiek 28 Waga 85 Wzrost 182 Około 20cykli ale to młody jeszcze byłem przeważnie meta solo, prop z winem, prop z meta, omnadren z winem i ostatni raz 3miesiace cypio z meta i przejście na 2miesiace [...]
Po weekendzie waga +1kg = 94.5kg Dzisiaj dzień bez słodyczy :D Kalorie mniej niż miało być bo 3500. Celowo, po tej kalorycznej sobocie ;) Z nogami dalej nie szaleję. Kolano czasem zakuje, ale pewnie ten ból idzie od czworogłowego. Mam tam sporo punktów spustowych, które masuję/roluję. Do tego ciągnie mnie w podbrzuszu od dawna. Nie chwaliłem się [...]
W ciemno ( bez ankiety)można napisać że dieta kiepska. Piętnastolatek nie potrzebuje rygorystycznej diety,wystarczy że będzie przestrzegał 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
[...] czy w tej primie tab jest prima to nie wiem, pytaj też w realiach. Czy ciąć węgle czy tłuszcz to już Ty powinieneś wiedzieć, biorąc się za saa. A jak czyta się w ankiecie "dieta: wysokobiałkowa" to jednak trochę krew zalewa, bo jak by to tylko białko za wszystko odpowiadało, a tak nie jest. Wiesz jakie masz kalorie i makro w ciągu dnia? [...]
Revers dzień 22 IF 16/8 12:30-20:30 Dzień treningowy W weekend w związku z wizytą znajomych dieta zeszła na boczny tor (chociaż starałem się pilnować), 2 winka w sobotę też swoje zrobiły %-). Ale wracamy do roboty i dalej jedziemy z koksem TRENING Dalsza progresja ciężaru więc na +. Muszę wykombinować jakiś trening ukierunkowany na masę bo teraz [...]
Siemanko tak jak pisałem post wyżej leci wypiska z treningu klatki bicka i brzucha + cardio. Klatka : Wyciskanie na ławce poziomej (hummer) 55 na rękę x 12 65na rękę x 12 75na rękę x 12 80 na rękę x 8 + 65 x 6 + 55 x 6 + 35 x 6 + 15 x max. Wyciskanie skos dodatni (hummer) po 35 na rękę x 10 po 45 na rękę x 10 po 55 na rękę x 10 po 55 na rękęx [...]
DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2016/3/7/20103235270145958a9fcbde0449638f.png KOMENTARZ DO TRENINGU: 1. Jeszcze trochę brakuje do poprzednich ciężarów, ale też to ćwiczenie robiłem z kimś wspólnie. Także przerwy były naprawdę krótkie, a szło ładnie na pięć ruchów. 2. +1kg 3. +1,25kg 4. Nie będę tutaj na razie dokładał. Muszę dobrze opanować [...]
[...] lecz kocham to zmęczenie i walkę z samym--obecnie chcę zrobić redukcję na razie plan 3-rzy miesięczny ,diety uczę się od 7-miu tygodni --i są już efekty minus 2kg ,moja dieta na razie nie opiera sie na określonych wartościach dostarczania b,ww i t - staram sie aby niebyły za duże różnice w codziennej diecie moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]
[...] naniesienie poprawek. Z tego co mi się wydaję to brakuje warzyw. Na początku przez pierwsze ok. 10 tygodni chciałbym ćwiczyć bez żadnych odżywek. Tylko zdrowa żywność. Oto dieta Ustalona kaloryczność (przykład dla osoby ważącej 88kg) 2639 -Białko 2,5 g / kg masy ciała (liczone wyłącznie z produktów pełnowartościowych) 220 g -Tłuszcz 1,3 g / kg [...]
Jeśli dieta Twojego męża nie zawiera wszystkiego, co potrzeba, to jak najbardziej może on być ospały, zmęczony i bez energii... Jedzenie tego co się lubi, nie gwarantuje, że to jest wystarczająco zdrowe. Moim zdaniem nie powinnaś go namawiać na żadne koktajle, po których źle się czuje, ani inne kombinacje, tylko po prostu możliwie zdrowo i w [...]
Witam ponownie! Przepraszam, że troszkę odgrzeję tego posta, ale chciałbym się Was doradzić... Otóż dieta już jest, ale niestety sprzęt do ćwiczeń pozostaje bez zmian. Czy ktoś mógłby mi doradzić jak ćwiczyć w oparciu o sztangielki i trening kalisteniczny w domu? Myślałem o czymś w stylu FBW, ale niestety sprzętowo jest u mnie naprawdę lipa [...]
Zrzuciłeś w 9 tygodni - 9 kilo. Gdyby nie to że w początkowej fazie powinno zlecieć więcej(woda) byłoby fajnie. Dieta zapięta w 100 procentach? Czy podjadasz? Tak czy siak super że dalej walczysz....Wrzuć dokładną rozpiskę diety... Zmieniony przez - darex100 w dniu 2016-03-07 10:35:36 Witaj co do wody to chyba teraz zeszła , bo na początku [...]
DNT - 06.03.2016 Czuję dzisiaj klatkę i plecy.. Dieta: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) Jak wczoraj tylko bez potreningowego. Dodatkowo na deser galaretka z herbaty owocowej 0 kcal %-) Suplementy: Euthyrox, tran Pomiary: No poszło w górę w pasie.. Wpisałam w tabelkę również pomiary z ubiegłego tygodnia (8) ale to jedno wielkie [...]
DT Anchy - remastered :)
